જીવનશૈલીમાં ખલેલ અને સમય જતાં શારીરિક નિષ્ક્રિયતા વધવાથી આપણા શરીરના અંગો પર ઘણી રીતે નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. આમાં પણ કરોડરજ્જુ પર અસર ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે. શરીરની યોગ્ય રચના જાળવવાની સાથે સાથે ચાલવા અને દોડવા અને ઉઠવા માટે કરોડરજ્જુ મજબૂત હોવી જરૂરી માનવામાં આવે છે. કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિયમિત રીતે યોગાસન કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવાથી પીઠની લવચીકતા અને ગતિશીલતામાં સુધારો થાય છે, તેમજ શરીરની મુદ્રામાં સુધારો અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
યોગ નિષ્ણાંતોના મતે જીવનશૈલીમાં અમુક પ્રકારના યોગ આસનોનો સમાવેશ કરીને કરોડરજ્જુને માત્ર મજબૂત અને લચીલી બનાવી શકાય છે, પરંતુ તે કમરના દુખાવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક એવા યોગાસનો વિશે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
કેટ કાઉ પોઝ પ્રેક્ટિસ
યોગ નિષ્ણાતોના મતે, કેટ કાઉ પોઝ યોગનો નિયમિત અભ્યાસ કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે, તેમજ ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. આ પોઝની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારા ધડ, ખભા અને ગરદન લંબાય છે, જે શરીરની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. કેટ કાઉ પોઝ યોગ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
અધો મુખ શવાસન યોગ
અધો મુખ શવાસન અથવા ડાઉનવર્ડ ફેસિંગ ડોગ પોઝ કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી કમરના દુખાવા અને સાયટીકાથી રાહત મળે છે, સાથે જ શરીરમાં અસંતુલન દૂર કરવામાં અને શક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે. અધો મુખ શવાસન યોગ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ભુજંગાસન યોગ
ભુજંગાસન અથવા કોબ્રા પોઝ યોગનો અભ્યાસ કરવાથી કરોડરજ્જુ અને નિતંબ મજબૂત થાય છે.જે તમારી છાતી, ખભા અને પેટને ખેંચે છે. આ યોગનો અભ્યાસ તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. ભુજંગાસન યોગ કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબુત બને છે સાથે જ લવચીકતા વધે છે.
નોંધ: આ લેખ યોગ ગુરુના સૂચનોના આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. આસનની સાચી સ્થિતિ વિશે જાણવા માટે તમે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરી શકો છો.
