ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે લોકોના આહારમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. લોકો ઉતાવળમાં હેલ્ધી ફૂડ છોડીને જંક ફૂડ તરફ વળી રહ્યા છે. પરિણામે તેઓ નાની ઉંમરે ડાયાબિટીસ કે ડાયાબિટીસ કે સુગરનો શિકાર બની રહ્યા છે. ડાયાબિટીસનો શિકાર બન્યા પછી તેમને આહારમાં ઘણો ફેરફાર કરવો પડે છે, ઘણા મનપસંદ ખોરાકને ના કહે છે. દવાઓ પર નિર્ભર રહેવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં હેલ્થ ટિપ્સ મેળવવી જરૂરી છે, જેને અપનાવીને ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરી શકાય છે. આજે અમે આવા જ કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો વિશે જણાવીશું. જેને અપનાવવાથી ડાયાબિટીસ પર નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે.
આ પણ વાંચો: રાજ્યમાં ફરી વરસાદની આગાહી, 8 થી 11 ઓકટોબર સુધીમાં ક્યાં વરસાદ?
ઘરે સરળતાથી તૈયાર કરો
ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક એવા હેલ્ધી ડ્રિંક્સ છે, જેને ઘરે સરળતાથી બનાવી શકાય છે. તેમને દરરોજ તમારા આહારમાં સામેલ કરો. જો તમે તેને સવારે ખાલી પેટ પીઓ છો, તો તે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. આ સાથે પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓથી પણ છુટકારો મળે છે.
આમળાનો રસ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આમળાનો રસ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે ઘરે સરળતાથી તૈયાર કરી શકાય છે. તેમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જો દરરોજ સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરવામાં આવે તો તે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
કારેલાનો રસ
કારેલાને ડાયાબિટીસ માટે રામબાણ માનવામાં આવે છે. કારેલાનો રસ ડાયાબિટીસ માટે કોઈ દવાથી ઓછો નથી. તેમાં ઘણા એવા પોષક તત્વો હોય છે, જે ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે કારેલાનો રસ લોહીને શુદ્ધ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો: PM કિસાન સ્કીમમાં સરકારે કર્યો મોટો ફેરફાર, ખેડૂતો જાણી લો આ જરૂરી બાબત, નહિં તો નહિ મળે 12મો હપ્તો
ગ્રીન ટી
આજકાલ પરંપરાગત ચાને બદલે લોકો ગ્રીન ટીનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરવા લાગ્યા છે. જ્યાં તે સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ તે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. ગ્રીન ટીનું દૈનિક સેવન ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, સવારે ઉઠો અને તેને તમારી બેડ ટીનો ભાગ બનાવો.
નાળિયેર પાણી
નારિયેળ પાણીને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેનું પાણી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન બી, પોટેશિયમ, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને એન્ઝાઇમ પોષક તત્વો મળી આવે છે.
