શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, વધુ ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે તંદુરસ્ત વિકલ્પ તરીકે પસંદ કરવામાં આવે છે. કેળું પણ આમાંથી એક છે, પણ કેળું કેટલું સ્વાસ્થ્યવર્ધક છે? વજન ઘટાડવામાં તેને ખાવું યોગ્ય છે કે નહીં અને તેને ખાવાથી વજન વધે છે. આવા ઘણા પ્રશ્નો છે જેના જવાબ જાણવા ખૂબ જ જરૂરી છે. એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે થોડા દિવસો સુધી કેળા અને દૂધ ખાવાથી ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. બીજી તરફ કેટલાક લોકો માને છે કે કેળા ખાવાથી શરીરનું વજન વધે છે. જો કે, કેળા વજન ઘટાડવા અને વજન વધારવા બંને સ્થિતિમાં કેલ્શિયમની સપ્લાય કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કેળા વજન ઘટાડવાનો ખોરાક છે કે વજન વધારવાનો ખોરાક.
કેળાનું વજન વધે છે કે વજન ઘટાડવાનું ફળ?
કેળા એક બહુમુખી ફળ છે જે વજન ઘટાડવા અથવા જાળવવા માટે મર્યાદિત માત્રામાં લઈ શકાય છે. સ્ટાઈલ ક્રેઝ ડોટ કોમના અનુસાર, તેને સંપૂર્ણ ભોજનને બદલે નાસ્તા તરીકે લઈ શકાય છે. કેળા એ ફાઈબરનો એક મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે, જેનું સેવન કરીને બિનજરૂરી કેલરીને ટાળી શકાય છે. મધ્યમ કદના કેળા ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
કેળામાં ઉચ્ચ કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ખાંડ હોય છે જે બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ખાવા કરતાં વધુ સારી હોઇ શકે છે. તેમાં રહેલી ચરબી વજન ઘટાડવા અને વધારવા બંનેમાં ઉપયોગી છે. કેળા શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને શરીરને એનર્જી આપે છે. તે સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. કેળા, પાકેલા અને ન પાકેલા બંનેમાં ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને ઉચ્ચ સંતૃપ્તિ સંયોજન હોય છે. આ એક પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ છે જેનો ઉપયોગ વજન વધારવા માટે થાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે કેળું કેવી રીતે ખાવું
કેળામાં ઉચ્ચ સંતૃપ્તિ ઇન્ડેક્સ અને ફાઇબર હોય છે. નાસ્તામાં કે વર્કઆઉટ પહેલાના આહાર તરીકે કેળા ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. કેળા ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે.
વજન વધારવા માટે કેળું કેવી રીતે ખાવું
કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં કેલરી હોય છે, તેથી કેળા ખાવાને વજન વધારવાની જૂની રીત માનવામાં આવે છે. વજન વધારવા માટે તેને નિયમિત આહારમાં સામેલ કરો. તેને સ્મૂધી અને મિલ્કશેકના કોઈપણ સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે. કેળાનું સેવન વજન ઘટાડવા અને વજન વધારવા બંનેમાં કરી શકાય છે. પરંતુ તેનું નિયમિત સેવન કરી શકાય છે. કેળાનું સેવન કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.
