શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે અનેક પ્રકારની કસરતો કરી શકાય છે. વિશ્વભરના નિષ્ણાતો ચાલવાને શ્રેષ્ઠ કસરત માને છે, કારણ કે તે બાળકોથી લઈને વૃદ્ધ લોકો કોઈપણ સમયે કરી શકે છે. પરંતુ શું તમે રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદાઓ વિશે જાણો છો?
સ્ટ્રેટ વૉક કરતાં રિવર્સ વૉક વધુ ફાયદાકારક છે. આ આપણા મન અને શરીર વચ્ચે સારું સંતુલન બનાવે છે. દરરોજ 20-30 મિનિટ રિવર્સ વૉક કરવાથી કિડની, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. આવો જાણીએ તેના 6 મોટા ફાયદા.
આ પણ વાંચો: મગફળીના ભાવમાં ધડાધડ ઉછાળો આવ્યો, 1931 રૂપિયા ઊંચો ભાવ, જાણો આજનાં (06/12/2022) મગફળીના ભાવ
1. ઘૂંટણ માટે ફાયદાકારક
રિવર્સ ચાલવાથી ઘૂંટણને લગતી સમસ્યાઓને ઓછી કરવામાં મદદ મળે છે. આનાથી ઘૂંટણમાં દુખાવો, તણાવ અને સોજો દૂર થાય છે. પગની ઇજાઓ અથવા સંધિવાથી પીડાતા લોકો માટે રિવર્સ વૉકિંગ પણ સારો ઉપાય માનવામાં આવે છે.
2. પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદરૂપ
રિવર્સ વૉકિંગથી પીઠનો દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે. જ્યારે તમે ઊંધુંચત્તુ ચાલો છો ત્યારે તમારી પીઠના સ્નાયુઓને કસરત કરવામાં આવે છે. આ સિવાય ઊંધું કરીને ચાલવાથી કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ અને કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
3. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
રિવર્સ ચાલતી વખતે, તમારા મગજે કામ કરવું પડશે અને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે. તેનાથી મગજને ઘણી કસરત મળે છે. રોજ ઊંધું ચાલવાથી ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી માનસિક બીમારીઓથી પણ છુટકારો મળી શકે છે.
આ પણ વાંચો: ગુજરાતમાં માવઠું: હવામાન વિભાગે વ્યક્ત કરી આગાહી, જાણો શું ?
4. પગની તાકાત વધે છે
રિવર્સ વૉકિંગથી પગની પાછળના સ્નાયુઓને પણ કસરત મળે છે. આ તમારા પગને મજબૂત બનાવે છે. સામાન્ય ચાલવાથી પગ પર એટલો ભાર નથી આવતો.
5. સંતુલન સુધારે છે
ઊંધું ચાલવાથી તમારા શરીર અને મન વચ્ચેનું સંતુલન સુધરે છે. સીધા ચાલવાને બદલે જ્યારે તમે પાછળની તરફ ચાલો ત્યારે તમારા મનનું સંપૂર્ણ ધ્યાન તમારા શરીરની હિલચાલ પર હોય છે. તેનાથી શરીરનું સંતુલન અને મનની એકાગ્રતા પણ વધે છે.
6. વજન ઘટાડવું
જે લોકો વજન ઓછું કરવા માગે છે તેમના માટે રિવર્સ વૉકિંગ ઉત્તમ છે. જ્યારે તમે ઊંધું ચાલતા હોવ ત્યારે તમારે તમારા શરીરના આગળના અને પાછળના ભાગોને એકસાથે સંતુલિત કરવા પડે છે. આનાથી તમે તમારા શરીરને કડક કરો છો, જેના કારણે તમારું વજન ઝડપથી ઘટે છે.
