કિડની આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે. જો બંને કિડની કામ કરવાનું બંધ કરી દે તો વ્યક્તિ 24 કલાક પણ જીવિત રહી શકતી નથી. તેથી, કિડનીને સુરક્ષિત રાખવી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કિડનીનું મુખ્ય કાર્ય લોહીમાંથી નકામા પદાર્થો અને વધારાના પ્રવાહીને ફિલ્ટર કરીને લોહીને સાફ કરવાનું અને પેશાબ દ્વારા નકામા પદાર્થોને બહાર કાઢવાનું છે.
કિડનીના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા માટે તેને સ્વચ્છ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કિડની સંબંધિત રોગોથી બચવા માટે કિડનીને હંમેશા સાફ રાખવી જરૂરી છે. કિડની એક રીતે ફિલ્ટર તરીકે કામ કરે છે. તે લોહીમાં રહેલા તમામ ઝેરી તત્વોને ફિલ્ટર કરીને પેશાબ દ્વારા બહાર કાઢે છે. તે લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને સંતુલિત કરે છે.
આહારમાં ફેરફારઃ કિડનીની પથરીથી બચવા માટે આહારમાં ફેરફાર કરો. તમારા આહારમાં આવા ખાદ્યપદાર્થોનો સમાવેશ કરો જેથી કિડનીમાં સ્ટોન બનવાની કોઈ શક્યતા ન રહે. અહીં અમે એવા કેટલાક આહાર વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો
વધુ પાણી પીવોઃ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે પાણીથી મોટું કોઈ શસ્ત્ર નથી. સામાન્ય રીતે જોવામાં આવે છે કે જે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે તેમને કિડની સ્ટોનની સમસ્યા હોય છે. નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. આના કારણે કિડનીમાં ટોક્સિન નહીં બને. પાણી પીવાથી કિડની સ્ટોન બનવાનું જોખમ ઘણું ઓછું થશે.
પાઈનેપલઃ પાઈનેપલ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેના નિયમિત સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકાય છે. પાઈનેપલમાં ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે કિડની સંબંધિત બીમારીઓને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
પાલકઃ પાલક કિડની માટે ફાયદાકારક છે. આ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન A, C, K, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને ફોલેટ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. પાલકમાં જોવા મળતું બીટા કેરોટીન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરીને કિડનીને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
