સવાર-સાંજ ઘરની બહાર નિકળ્યા બાદ હવે હળવી ઠંડીનો અહેસાસ થયો છે.આગામી દિવસોમાં વાતાવરણમાં ઠંડક પ્રસરી જશે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે આ સિઝનમાં વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. કારણ કે શિયાળાની ઋતુમાં બીમાર પડવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
આ પણ વાંચો: આ સ્કીમ્સમાં કરો રોકાણ, મેળવો ઇન્કમ ટેક્સ બચાવવાનો ફાયદો, સાથે ઘણા લાભ
તેથી, આ લેખમાં, અમે તમને શિયાળાની ઋતુમાં કેટલીક એવી વસ્તુઓ કરવાની સલાહ આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને હવેથી અપનાવીને તમે આવનારી ઋતુમાં ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો અને તમારી જાતને મજબૂત બનાવી શકો છો.
આહારનું ધ્યાન રાખો
શરદી એટલે કે શરદીમાં ફ્લૂ, પીડા અને ચેપના કેસો વધુ જોવા મળે છે, વધુ ઠંડીને કારણે તે ઝડપથી પકડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તમારે આહારમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ કુદરતી બળતરા વિરોધી છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. અખરોટ, બદામ, ફ્લેક્સસીડ અને ફેટી માછલીમાં તમને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ જોવા મળશે. તેને આહારમાં સામેલ કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે, જે કોઈપણ રોગ સામે લડવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
આ સાથે, તમારે ઠંડીમાં વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ. તેમાં વિટામિન એ, સી, બી અને ફાઈબરની પૂરતી માત્રા હોય છે જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને ચયાપચયને સુધારવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
આ પણ વાંચો: મગફળીમાં રૂ.1700 ને પાર, ભુકકા બોલાવતી તેજી, વેચતા પહેલા ભાવ જાણી લો, જાણો આજના તમામ બજારોના ભાવ
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો
હવેથી તરસ ઓછી થવા લાગી છે. કારણ કે સિઝનમાં ગરમીનું મોજું છવાઈ ગયું છે. પણ જો તરસ ન લાગે તો પણ પાણી પીવો. કારણ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. પાણી આપણા શરીર માટે સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે, તેથી દરેક ઋતુમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી લેવું સૌથી જરૂરી છે.
શિયાળામાં પણ તમે પૂરતું પાણી પીને તમારી જાતને એક્ટિવ રાખવામાં મદદ કરી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ઠંડીમાં હુંફાળું પાણી પી શકો છો, આ તમારા શરીરને હૂંફ આપશે. આ સાથે, તમે તમારી જાતને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે ઠંડીમાં હર્બલ ટી અને સૂપનું સેવન પણ કરી શકો છો.
